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补心益气的食物：　　1、百合　　百合入心经，性微寒，能凝除忘，宁心安神。百合还含有黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容起到。　　引荐：百合鲫鱼汤　　食材：百合250g、鲫鱼800g、香油、胡椒粉、精盐适量　　作法：　　1、将鲫鱼去鳞、内脏、鳃，洗涤，用香油炸伤至金黄色，煮沸、精盐煮烂　　2、特百合蒸30分钟，马利亚上胡椒粉才可。　　功效：具备益气健脾、凝泄降、滋阴润肺的功效。

　　2、胡萝卜　　能与血液中的汞离子融合，有效地减少血液中汞离子浓度，避免剧毒的汞离子随血液转入心脏，所有也是很有效地的护心食物。　　胡萝卜所含非常丰富的维生素A可以防癌，清理体内自由基，现代研究找到其中的胡罗卜素具备消炎，杀菌功效，能强化月经期肌体抵抗力低落，防治细菌感染。　　引荐：芦笋胡萝卜汁　　食材：芦笋、胡萝卜、冷开水、冰块　　作法：将芦笋洗涤，除去杨家根，小块小段。、胡萝卜洗涤，去皮然后小块条状；芦笋、胡萝卜放进果汁机中，重新加入冷开水搅打均匀分布，放入杯中特冰块调匀才可。

　　功效：芦笋所不含蛋白质、多种维生素和矿物质的质量都高于普通蔬菜，在西方被誉为十大名菜之一。芦笋被营养学家指出是身体健康食品和全面的抗癌食品，芦笋和胡萝卜兼具减少血压，维护心脏的功效，对肥胖者也较为不利。

　　3、桂圆　　桂圆性平，味甘；入心、肝、脾、肾经，具备益气补血，安神定志，养血安胎的功效。　　桂圆不含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中所含较多的蛋白、脂肪和多种矿物质，是贵重的孕育强化剂。

这些营养素对人体都是十分必须的。桂圆能提高心血管循环、安稳精神状况、舒解压力和紧绷，对于劳心之人更加有效地。　　4、莲子　　莲子性味甘平、具备补脾止泻、益肾固精，饲心安神等功效。

莲子芯味道极苦，却有明显的强心起到，能扩展外周血管，减少血压。　　莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还所含其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以包含骨骼和牙齿的成分外，还有增进炎症，使某些酶活化，保持肌肉的伸缩性和跳动的节律、镇静剂神经等起到。　　引荐：莲子枣仁桂圆汤　　材料：去芯莲子20个、桂圆肉10个、沙榄仁20个（可不敲）、酸枣仁9克（中药店有售），冰糖适度。

（3~4人份）　　作法：全部材料分别洗涤，稍洗净，一起放入砂煲内，加入适量清水，大火浸泡后并转小火煮至莲子软化，重新加入少许冰糖熬融关火之后可。　　TIPS：如果想去心火的功效，可以自由选择带上芯的莲子。　　功效：汤中的莲子、桂圆肉、酸枣仁皆为养心的中药，莲子还能健脾胃、养颜怀，桂圆肉亦能养血理气，酸枣仁又能安神定经。

通而为汤能养心、宁神、益智。　　5、苹果　　苹果性平，味甘酸，具备补心养气、生津止渴、健脾胃的起到。

红苹果对于减少血脂、软化血管的起到更加强劲，可维护心脑血管身体健康。　　6、核桃仁　　核桃仁有补气养血的功效，还所含的大量维生素E，常常食用有润肌肤、乌须发的起到，可以令其皮肤滋润平滑，极富弹性；当深感疲惫时，咀嚼些核桃仁，有减轻疲惫和压力的起到。

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